É muito difícil manter o corpo sarado e com um percentual de gordura baixo sempre, porque logo que tem a oportunidade de estocar mais calorias o corpo faz isso, e por isso quem se cuida e faz dieta frequentemente pode pegar mais peso em um final de semana ou feriado prolongado do que a pessoa que não treina e não faz dieta. Mas o lado bom é que a pessoa que treina pode voltar ao peso de antes muito mais rapidamente. Aqui vão algumas dicas:

Antes de tudo:  muita água, já em jejum tome 1 copo, e nao esqueça, é água mesmo! não outros liquidos! Pode até tomar outros liquidos em menor quantidade, mas é a água pura que vai fazer seu sistema fluir com mais eficiência e tudo vai ficar mais clean, mais limpo em você e todas as reações de queima de gordura, de troca por massa magra, aumento da performance, imunidade e bem estar estarão sendo alavancadas pela maior ingestão de água.

- Diminua o carboidrato do dia, deixe o suficiente apenas para lhe dar energia para viver e para treinar, o resto da energia, deixe que o corpo utilize das gorduras. Usar shakes de proteína com uma fatia de pao integral com geléia light´+ 3 castanhas é um exemplo de como pode ser feito um café da manhã para dieta de secagem.

- Um lanche da manhã com uma fruta de baixa glicemia como pera, maçã, pessego ou ameixa preta também ajudam pois nutrem o organismo com energia que não ativa a insulina, fazendo assim que o corpo fique em constante processo de queima de gordura.

- Na hora do almoço, abuse das saladas com um pouco de azeite de oliva extra-virgem, escolha  1 tipo de carboidrato de preferencia integral e adicione uma carne branca grelhada.

- No meio da tarde repita o café da manhã

-  No final da tarde coloque um iogurte de baixa caloria 

-  Na hora da janta repita o almoço ou caso a necessidade de emagrecer seja muito grande repita o café da manhã.

Usar um Omega 6 (oleo de cartamo) nessa fase também ajuda o corpo a se livrar das gorduras não necessárias.

Existem thermogênicos registrados pela ANVISA muito potentes e seguros, procure uma loja da VitaFIT para maiores informações.

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